今年も夏が来ます。
普段、大して動かないのでだんだん増加する体重を落します。
体重計にはずいぶん乗ってないので、
体重は分かりませんが、小型人種であるの僕は...
例年なら、3～4キロくらい落とせば、ボクシングでいうフライ級のウェイト。
アユブログをごらんの皆様、こんばんわ。
信藤です。
ただ去年、ろくに運動しないで節操のない食生活を正しただけで
体重を落とした感じだったので、今年はｶﾞｯﾂﾘ筋トレして落そうと思います。
▼ちなみに成人男性が1日に必要とするカロリーは...
18～29(歳) 2
30～49(歳) 2
50～69(歳) 2
70以上(歳) 1,
...というのを見つけました。
ただし、こういうのは大体平均身長、平均体重の人物から
割り出されてるはずなので、僕の場合はもっと少ないはず...。
ちなみに7000キロカロリーで体重約1キロに相当するらしいので、
食事だけの制限でも1日に1000キロカロリー少なく摂取するに留めれば
一週間で1キロ落ちる目算。
多分700～800...ひょっとしたら500押さえるだけでも、
ちょっと筋トレしたらガシガシ落ちる魔法の体だからNE！
（それだけ普段動かないわけですが）
体重は近々計るとします。
